▶︎ 1. 習慣化に必要なのは「やる気」ではない 1.1 習慣化できない人のたった1つの共通点 「どうしても続かない」「三日坊主で終わってしまう」 そんな経験、ありませんか？ 実は、習慣化できない人には たった1つの共通点 があります。...

▶︎ 1. スモールステップとは？夢を叶えるための最初の一歩 1.1 スモールステップの基本概念 「何か新しいことを始めたい」「夢を叶えたい」と思っても、最初の一歩が重たくて踏み出せないことってありますよね 。大きな目標ほど、それを一気に達成しようとすると挫折しやすいもので...

▶︎ 1. 休養は「夜」だけじゃない？ 朝の活用で100%のパフォーマンスを 1.1 疲れていないのにやる気が出ない…それ、休養不足かも？ 「なんとなく体がだるい」「朝から気分が晴れない」。 そんな日、ありませんか？ 実はそれ、 休養が足りていないサイン かもしれません。...

▶︎ 1. 新しいことに挑戦する大切さとは 1.1 挑戦が人生にもたらすポジティブな変化 「なんとなく同じ毎日を繰り返している気がする…」  そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、新しいことに挑戦することが、日々の生活にメリハリと意味をもたらします。単なる娯楽や気分...

▶︎ 1. ヨガのオンラインレッスンとは？ 1.1 ヨガをオンラインで受けるってどういうこと？ ヨガのオンラインレッスンとは、 インターネットを使って自宅でインストラクターの指導を受けられるレッスンスタイルのことです 。...

▶︎ 1. ヨガのはじめ方って？まずは基本をやさしく解説 1.1 ヨガとは？リラックスだけじゃない深い魅力 「ヨガって何となくリラックスするもの」というイメージ、ありませんか？ もちろん、リラックスできるのは大きな魅力です。 でも、実はそれだけではないんです。...

▶︎ 1. 姿勢の重要性とノンバーバルコミュニケーションとは 1.1 姿勢とノンバーバルの関係って？ 姿勢は、言葉よりも先にあなたの印象を伝えるサインです 。  人と接するとき、まず目に入るのはその人の立ち方や座り方。言葉を交わす前に、すでに相手の心には何かしらの印象が残っ...

▶︎ 1. メラビアンの法則とヨガと療育の関係とは？その重要性を知るために 1.1 メラビアンの法則とは？誤解されがちなポイント メラビアンの法則は、 言葉よりも“非言語”の情報が相手に与える印象を大きく左右する、という心理学の理論 です。...

▶︎ 1. 褐色脂肪細胞とは？ 1.1 褐色脂肪細胞の役割と特徴 褐色脂肪細胞は、 脂肪を燃焼して熱を生み出す特殊な細胞 です。  一般的な白色脂肪細胞とは異なり、エネルギーを蓄えるのではなく消費することで、体温維持や代謝アップに貢献します。特に寒い環境下で活性化し、体を温...

▶︎ 1. 自己効力感とは？ 1.1 自己効力感の定義 自己効力感とは、 「自分ならできる！」と思える感覚のこと です。 心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、「どんな状況でも自分の行動によって望む結果を得られると信じる力」を指します。...